5 способов поднять настроение
В преддверии наступающей осени и крадущейся за ней зимы, жаждущей окутать Россию-матушку снежным одеялом, я все чаще замечаю, что в голову так и пытаются прокрасться навязчивые невеселые думы. И все-таки у этих мыслей практически нет шансов, ведь у меня есть надежные защитники – мои излюбленные и простые способы поднять себе настроение, которые выручают всегда – и утром, когда встал не с той ноги, и усталым вечером после напряженного дня:
5. Котявка
Тут без комментариев, верно? Что может быть лучше, чем плюшевая сладкая морда, которую так приятно тискать, мучить и трепать за ушком? Кошка – это ходячий антистресс, поднимающий настроение своими нежностями, мурчанием, игрульками, мимишностями и даже мелкими пакостями.
4. Свежевыжатый сок
Свежевыжатый сок – это еще один 100% натуральный антидепрессант. Солнечная энергия фруктов, яркость цвета и насыщенность вкуса неизменно поднимают мне настроение и дают заряд бодрости на весь день. А уж как благодарен организм за такой живительный напиток! Мои любимые – цитрусовые фреши (апельсин, грейпфрут, лимон и их миксы), солнечный морковный и яркий свекольный.
3. Пинг-Понг
Если у вас плохое настроение, берите в охапку свою половину/друга/родителей и отправляйтесь играть в настольный теннис. Динамичная, захватывающая игра поднимает настроение и жизненный тонус. Впрочем, так на организм действует любая другая физическая нагрузка. Так что вместо ракеток можно захватить плейер с любимой музыкой и отправиться на велопрогулку, пробежку или спортивную площадку (а лучше всего пробежка по пути на спортивную площадку). Спортзал тоже считается, но занятия на свежем воздухе ни с чем не сравнимы – ведь именно насыщение кислородом приносит это приятное чувство эйфории после тренировки. Сколько раз мы с милым мужем возвращались с работы усталые, угрюмые и замученные, но стоило только решиться на действия, как вечер был спасен. Полтора часа активной нагрузки, и тело отдает приятной усталостью, а в голове остается уверенность в себе и завтрашнем дне.
2. Контрастный душ
Воистину находка этого года (спасибо находчивому Пашику!). Контрастный душ – это потрясающая зарядка для всего организма. В самом начале приходится напрягать всю силу воли, чтобы заставить себя встать под холодную воду после расслабляющего тепла. Но уже через несколько регулярных процедур организм сам требует живительной прохлады. Контрастный душ прекрасно освежает и бодрит утром и расслабляет вечером, да и вообще является панацеей от всех бед. Посмотрите, насколько он полезен (цитирую отрывок из книги В. Зеланда «Апокрифический трансерфинг», которую настоятельно рекомендую всем, кто хочет дожить до ста лет):
«…А что может дать душ? Дело в том, что душ интенсивно воздействует практически на все органы нашего тела. В результате получается колоссальный эффект.
- Активизируются все биологические процессы.
- Раскачиваются застои в организме.
- Прочищается и возрождается кровеносная система.
- Все внутренние органы и кожа получают заряд здоровья.
- Исчезает аритмия сердца.
- Увеличивается количество лейкоцитов и красных телец в крови.
- Увеличивается мышечная масса.
- Восстанавливается работоспособность.
- Укрепляется нервная система.
- Улучшается обмен веществ.
- Весь организм интенсивно очищается и омолаживается.
- Нормализуется электрический заряд тела.
- Повышается энергетика.
- Тренируется сердце, как при беге трусцой».
Мотивирует, правда? А уж как поднимает настроение!
- Книга
И номер 1 в этом топе, мой фаворит, мой неизменный и лучший друг, уводящий меня всякий раз в новую страну чудес. Хорошая книжка – самый лучший психолог! Ты полностью отдаешься процессу чтения, в то время как твои собственные волнения, сомнения и негативные мысли уходят на второй план. Разум погружается в лабиринты сюжета, встречая на своем пути персонажей и героев; ты наблюдаешь за ними некоторое время, но еще чуть-чуть, и вот, вы уже лучшие друзья или заклятые враги. Страница за страницей, ты проживаешь приключение за приключением, влюбляясь и ненавидя, запутываясь в дворцовых интригах и сражаясь на поле боя, творя волшебство и участвуя в политических дебатах. Ты зритель и режиссер, ты книжный червь и отважнейший путешественник всех времен.
Вот несколько моих любимых афоризмов о книгах, которые перекликаются с моими мыслями. Лучше сказать не удастся:
В книгах заключено особое очарование; книги вызывают в нас наслаждение: они разговаривают с нами, дают нам добрый совет, они становятся живыми друзьями для нас. Петрарка Ф.
Книги просвещают душу, поднимают и укрепляют человека, пробуждают в нем лучшие стремления, острят его ум и смягчают сердце. Теккерей У.
Книга — учитель без платы и благодарности. Каждый миг дарит она тебе откровения мудрости. Это — собеседник, имеющий мозг, покрытый кожей, о тайных делах вещающий молча. Навои А.
Я не привела в топе самое главное – общение с любимыми и близкими, но это не поддается ранжированию. Счастье близких рядом с тобой, любимый человек рядом – это бесценно.
И вообще, если по-честному, быть счастливым – на самом деле просто! Безоблачное небо и яркое солнце, облачко в форме единорога, бабушка с дедушкой, идущие по улице за ручку, детеныш, вымазавшийся в мороженом, улыбка незнакомого человека, воробьи, орущие из кустов – все это мелочи, которые могут в один момент могут сделать мой день лучше и ярче. Получается, что самое важное для нас, вечно куда-то спешащих торопыг-горожан ‑ умение замечать такие мелочи и ловить момент. Carpe diem, что ли!
А как вы поднимаете себе настроение?
Могу лишь добавить, счастлив, когда тебя любят и ты нужен…Ценят твой вклад в жизнь (будь то доброе слово или что-то сделано с душой), когда интересно и не хватает времени на все, когда даже на лету радует любая мелочь, которую заметил)))Жизнь — замечательная штука, и это самая большая радость)
Мамуличка, это точно.
Спасибо тебе, целую!